トレーニングステータスを確認する
トレーニングステータスとは、トレーニング効果の評価です。トレーニングがフィットネスレベルとパフォーマンスにどのように影響するかを示します。トレーニングステータスを活用して、フィットネスレベルを向上しましょう。
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1.トレーニング状況モードにします。
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- トレーニング状況モードにすると、トレーニングステータスの画面が開きます。
トレーニングステータス
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［NO STATUS］ |
週に2回以上のVO2MAXが更新される走行（10分以上の走行）のデータが必要です。 |
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［DETRAINING］ |
推奨よりも負荷の少ないトレーニングが1週間以上続いていて、フィットネスレベルに影響が出ています。トレーニング負荷を増やし改善してください。 |
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［RECOVERY］ |
トレーニング負荷を軽くして身体の回復をしてください。長時間のハードトレーニングの中には必要です。回復したと感じたら、トレーニング負荷を上げてください。 |
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［MAINTAINING］ |
フィットネスレベルを維持するために十分なトレーニング負荷です。より良い結果を得るには、トレーニングの種類または量を増やしてみてください。 |
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［PRODUCTIVE］ |
この状態を維持してください。トレーニング負荷は、フィットネスの基礎を構築するか正しい方向に導くかのいずれかです。この状態を維持するためには、トレーニングの合間にリカバリーの時間を計画的に入れてください。 |
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［PEAKING］ |
理想的なコンディションです。トレーニング負荷を減少させたことにより、身体が回復し、以前のトレーニングを十分に補うことができます。このピーク状態は短期間しか維持できないので、次のトレーニングの計画を立てましょう。 |
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［OVERREACHING］ |
トレーニング負荷が高く、逆効果です。休憩が必要です。負荷の少ないトレーニングを入れてリカバリーの時間を作りましょう。 |
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［UNPRODUCTIVE］ |
トレーニング負荷レベルは良好ですが、フィットネスレベルは減少しています。身体が回復しにくいようです。ストレスや食事の栄養バランスなど、健康に注意してください。 |
フィットネスレベル傾向 *1
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（非表示） |
結果なし |
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減少 |
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維持 |
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増加 |
*1 長期にわたるVO2MAXの変化に基づいて、トレーニングの生産性を示します。
トレーニング負荷傾向 *2
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（非表示） |
結果なし |
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減少 |
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変化なし |
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増加 |
*2 長期にわたるトレーニング負荷に基づいて、トレーニングの生産性を示します。
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