呼吸エクササイズは、ガイダンスを伴う深呼吸エクササイズです。ガイダンスに合わせて、ゆっくりと安定したリズムで呼吸しましょう。

呼吸エクササイズで、心身をリラックスさせ、ストレスに的確に対処しましょう。

呼吸エクササイズの実施時間を設定する

呼吸エクササイズの実施時間（分）を設定します。

設定範囲：02'00"～20'00"

1. 時刻表示にします。

ウオッチモード

2. AまたはDボタンを押して、［BREATHING EXERCISE］を選びます。



3. Cボタンを押します。

呼吸エクササイズリセット画面が開きます。



4. Aボタンを2秒以上押し続けます。

呼吸エクササイズ実施時間の設定画面が開きます。



5. AまたはDボタンを押して、実施時間（分）を設定します。

1分単位で、2分～20分の間で設定できます。

6. Cボタンを押して、設定を終了します。

設定が完了すると、チェックマークが表示され、数秒後に呼吸エクササイズリセット画面に戻ります。

呼吸エクササイズを計測する

呼吸エクササイズ中に、あなたが平静ゾーンで費やした時間（ゆっくりとした呼吸することで、呼吸のリズムと心臓が互いに同調し良い影響を与えあう状態にあった時間）を計測します。

呼吸エクササイズ計測時は腕を動かさず安静にしてください。

1. 時刻表示にします。

ウオッチモード

2. AまたはDボタンを押して、［BREATHING EXERCISE］を選びます。



3. Cボタンを押します。

呼吸エクササイズリセット画面が開きます。



4. 座る、または横になります。

腕をリラックスさせ、手を動かさないようにできる姿勢になってください。

5. Cボタンを押します。

呼吸エクササイズの準備画面が開きます。



準備が完了すると呼吸エクササイズの計測を開始します。

6. アニメーションに合わせてゆっくり呼吸（息を吸う、息を吐く）をします。



平静ゾーン	意味
（表示なし）	良好なゾーン未到達
［GOOD］	良好なゾーン
［VERY GOOD］	非常に良好なゾーン
［OPTIMAL］	最良なゾーン

計測が終了すると、結果が表示されます。

AまたはDボタンを押すごとに、結果表示が切り替わります。